Office Syndrome รักษาหายขาดได้มั้ย?
คำถามนี้… หลายคนอยากรู้ และคำตอบก็คือ “หายได้ครับ!”
แต่…ต้องบอกตรงๆ ว่าไม่ใช่แค่ไปนวดครั้งหรือ สองครั้งแล้วจะจบเลย แบบหายปลิดทิ้ง เพราะ ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่โรค แต่เป็น “พฤติกรรมที่ผิดซ้ำๆ” จนร่างกายเริ่มประท้วง
ถ้าเรานั่งหลังค่อมหน้าคอมทั้งวัน ไม่ขยับตัว ไม่ยืดเส้น ทำทุกวันเหมือนเดิม ต่อให้นวด คลายเส้น หรือฉีดยายังไง เดี๋ยวก็กลับมาเป็นอีกแน่นอนครับ
แล้วต้องทำยังไงถึงจะ "หายขาด"?
✅ เริ่มจาก ปรับพฤติกรรม
ลุกเดิน ยืดตัวทุก 30-60 นาที
ปรับโต๊ะ เก้าอี้ และจอคอมให้เหมาะกับสรีระ
ฝึกนั่งหลังตรง ไม่ก้มคอจ้องมือถือทั้งวัน
✅ ตามด้วย ดูแลร่างกายสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ ยืดกล้ามเนื้อ
นวดบำบัด หรือกายภาพบำบัดเพื่อคลายจุดตึง
ถ้าอาการหนักมาก อาจต้องฉีดหรือทำหัตถการเฉพาะจุด
Office Syndrome ไม่ใช่โรคที่น่ากลัว และไม่ได้อยู่กับเราตลอดชีวิต
แต่…เราต้องเป็นคน “เปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง”
การรักษาจะได้ผลแค่ไหน ไม่ได้อยู่ที่หมอคนเดียว แต่อยู่ที่เราด้วย
ถ้าพร้อมจะลุกขึ้นเปลี่ยนตัวเองเมื่อไหร่… อาการก็พร้อมจะหายไปเมื่อนั้นครับ 😊