⏳ Office Syndrome รักษานานมั้ย?
คำถามยอดฮิตของคนทำงานออฟฟิศ…
“ฉันปวดไหล่มานานแล้ว ต้องรักษากี่เดือนถึงจะหาย?”
“แค่นวดครั้งเดียวจะพอมั้ย?”
“มันจะหายขาดจริงๆ ไหม?”
คำตอบแบบตรงๆ ก็คือ… “ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของคุณล้วนๆ เลยครับ!”
ลองจินตนาการดู…
ถ้าคุณเจ็บเพราะนั่งผิดท่ามา วันละ 8 ชั่วโมง ตลอด 5 วันต่อสัปดาห์
สะสมมาเป็น เดือน หรือเป็นปี
แต่ไปรักษาแค่ นวด 1 ครั้ง 30 นาที แล้วคาดว่าจะหายเลยทันที —
มันก็เหมือนพยายามรดน้ำต้นไม้เฉพาะวันที่จะตายแล้ว… มันไม่ทันครับ 😅
โดยทั่วไปแล้ว การรักษาแบ่งออกเป็น 3 ระยะ
🟡 ระยะเริ่มต้น (1-2 สัปดาห์)
ถ้ายังไม่ปวดมาก แค่เมื่อยหรือตึงๆ
เริ่มปรับโต๊ะ ปรับท่านั่ง ลุกยืดเส้นบ่อยๆ
บวกกับออกกำลังกายเบาๆ อาการจะดีขึ้นเร็วมาก
บางคนไม่ต้องไปคลินิกเลย แค่เปลี่ยนพฤติกรรมก็หาย!
🟠 ระยะปานกลาง (2-6 สัปดาห์)
มีอาการตึง ปวดล้า เริ่มรู้สึกชาร้าวบางจุด
ต้องใช้ กายภาพบำบัดหรือนวดบำบัด ช่วยคลายจุดตึง
ทำควบคู่กับการเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ยืดเหยียดทุกวัน
⏱️ ส่วนใหญ่จะเริ่มดีขึ้นชัดๆ ใน สัปดาห์ที่ 2–4 ถ้าทำต่อเนื่อง
🔴 ระยะเรื้อรัง (1-3 เดือนขึ้นไป)
เจ็บสะสมมานาน กล้ามเนื้ออักเสบ เส้นประสาทถูกกดทับ
ต้องมีการรักษาเฉพาะจุด เช่น ฉีด PRP / ฝังเข็ม / อัลตราซาวด์
และต้อง ทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ
📌 ในบางเคส อาจต้องใช้เวลาเป็น “เดือน” กว่าจะกลับมาใกล้ปกติ แต่ถ้าปรับพฤติกรรมพร้อมกันไป จะหายได้แน่นอนครับ
🎯 เคล็ดลับคือ “ความสม่ำเสมอ”
ไม่จำเป็นต้องหายเร็ว แต่ต้องไม่หยุดกลางทาง
เหมือนลดน้ำหนัก — กินคลีน 2 วันแล้วหยุด มันก็ไม่ผอม
Office Syndrome ก็เหมือนกันครับ ร่างกายต้องการเวลาให้หายทีละนิด
Office Syndrome รักษาไม่ยาก และไม่ต้องใช้เวลานานเสมอไป
แต่คุณต้อง “ร่วมมือกับร่างกายตัวเอง” ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม ยิ่งเริ่มดูแลไว ยิ่งหายไว ยิ่งปล่อยไว้นาน ยิ่งต้องใช้เวลาแก้ไข
อยากหายเร็วมั้ย?
สามารถมาปรึกษาเราได้ที่คลินิก DC CR CHANIN MEDICAL EXPERT